Bőrápolás krémek nélkül

Az, hogy hogyan táplálkozunk és milyen az életmódunk, meglátszik a bőrünkön is. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy mit fogyasztasz. Sosem késő változtatni, fogadd meg tippjeinket és meglátod milyen gyorsan eredményre vezet.

1. Kerüld a cukrokat, valamint a tésztaféléket, a rizst és a burgonyát – utóbbiak magas glikémiás indexük miatt kerülendők. Ezek ugyanis megemelik a vércukorszinted, és ez kémiai változásokat eredményez szervezetedben: táplálják a szabadgyököket, amelyek az öregedésért és a rákos sejtekért felelősek. Ráadásul bőrünk rugalmasságára is veszélyt jelentenek, hiszen lebontják a kollagént.

Tipp: mivel a szénhidrátokra ettől függetlenül szüksége van a szervezetnek, fogyassz inkább zöldségeket és gyümölcsöket, ezek alacsony glikémiás index-szel rendelkeznek. Jó választás a zöldségek közül a brokkoli és a cukkini, a gyümölcsök közül pedig a bogyósok: eper, áfonya és a málna.

2. Egyél sok fehérjét! A protein nem csak azért jó, mert rugalmasan tartja a bőrt és így késlelteti az öregedést, de a sejtek regenerálódásában is szerepet játszik. A fehér húsok – mint a csirke és a pulyka – is fogyaszthatók, de kerüld a vörös húsokat: a sertést és a marhát. A zsíros halak, mint a lazac vagy a tonhal, sok omega3 zsírsavat tartalmaz, amely szintén tápláló a bőr számára.

Tipp: bár természetes formájában jobb, de ha nem szereted a halat, manapság már kapszula formájában is magadhoz veheted.

3. Használj olívaolajat! Főzéshez próbáld ki az extra szűz olívaolajat. Ma már nemcsak salátákhoz használhatod, hanem hús kisütéséhez is alkalmazható.
 

Tipp: Az olívaolaj, nemcsak belsőleg, de külsőleg is nagyon hatékony. Használhatod hajápolásra, de a bőröd külső ápolására is. Gyulladáscsökkentő hatása is ismert.

4. Cukros üdítők helyett víz! Nemcsak a legjobb szomjoltó, de a bőrünk is nagyon hálás lesz, ha megfelelő mennyiségben fogyasztjuk. A vízre szükség van a sejtek regenerálódásához, valamint a száraz bőrt is elkerülhetjük, ami a ráncosodáshoz és a bőr öregedéséhez vezet.

Tipp: ha megteheted, néha külső arctisztításhoz is használj ásványvizet, nem tartalmaz szennyeződést, és szebbé varázsolja a bőrt.

5. Használj otthoni pakolásokat! A belső táplálás mellett természetesen szükség van külső ápolásra is. Az otthon összekevert pakolások sokszor hatásosabbak, mint a bolti készítmények, ráadásul jóval olcsóbbak is.

Tipp: mindig a bőrtípusodnak megfelelőt készíts! Tájékozódj a neten: számos otthon elkészíthető pakolás leírásával találkozhatsz.

További érdekességek, információk az egészséges életmóddal kapcsolatban a Wellnesscafé oldalain!