Fel a fejjel!

Mindannyian találkoztunk már a fejfájás valamelyik formájával.

Azok, akiknek a fejfájás nem több, mint egy kis kellemetlenség, könnyen elmúlasztják néhány apró bogyó segítségével. Ráadásul az ő esetükben a fejfájás mögött gyakran teljesen hétköznapi okok húzódnak meg, amelyek kis odafigyeléssel elkerülhetők lennének.

 

De sajnos vannak olyanok is, akik számára egy-egy fejfájás maga a pokol, ráadásul elég sokszor van részük benne. Fejünkben ugyanis rengeteg idegvégződés van, melyek azonnal reagálnak a külvilág történéseire. Például nem mindegy, hogy hogyan táplálkozunk, hogyan és mennyit alszunk, vagy milyen lelki problémáink vannak.

Először derítsük ki az okot!

Ahelyett, hogy a legkézenfekvőbb megoldást választanánk – mégpedig a gyógyszer bevételét –, érdemes egy pillanatra elgondolkodni, hogy vajon mitől kezdett fájni a fejünk.

 

Akik ritkán és enyhébb fejfájástól szenvednek csupán, azok néhány dolog betartásával elkerülhetik annak kialakulását. Így például ha elég folyadékot juttatunk a szervezetünkbe – napi 2-3 litert – kiküszöbölhetjük, hogy vérünk besűrűsödjön, vagyis a szívre és az erekre háruljon a teher.

 

A pihenést sem szabad elhanyagolni: a kialvatlanság és a fáradtság szintén előidézhet fejfájást.

 

Az is előfordul, hogy elfelejtünk enni. Az étkezés kihagyása nem csak fejfájást, de émelygést és szédülést is okozhat. Arra sem árt figyelni, hogy mit eszünk: az ételallergia (pl. lisztérzékenység) komoly migrénes tünetekkel is járhat.

 

Fontos, hogy ne olvassunk félhomályban, és ne erőltessük a szemünket rossz fényviszonyok mellett!

 

Fejfájáshoz ugyanakkor lelki tényezők is vezethetnek, és időnként nem árt a vérnyomást sem ellenőrizni, mert a magas vérnyomásúaknál gyakoribb a tarkótájban jelentkező fájdalom.

Ha már nem bírod…

Ha a második kategóriába tartozol, vagyis sokat és migrénes fejfájással küzdesz, vagy amikor már semmi sem használ, a következőképpen enyhíthetsz a fájdalmon:

1. Vegyél be fájdalomcsillapítót: válaszd inkább a non-szteroid gyulladáscsökkentőket, többségük vény nélkül kapható, és általában elmulasztja a migrént.

2. Aludj: sokszor az alvás a legjobb gyógyszer, ha már nem bírod a fejfájást.

3. Pihenj elsötétített, csendes szobában! Használj párnát, mert az ilyenkor tartja a fejed!

4. Végezz izomlazító gyakorlatokat, mint például a jóga! Finoman masszírozd az arcodat, a nyakadat és a válladat, de van, akinél a lábmasszázs is hatásos.

5. A tarkón lévő akupresszúrás pontok gyengéd masszírozása szintén segítség lehet, valamint jeges zacskót is helyezhetsz a nyakad hátsó részére, az is enyhíti a fájdalmat.

 

További érdekességek, információk a témában a Welnesscafé és a Vital oldalain!