Szemünk fénye

Viszket, könnyezik, csíp, piros – úgy nézel ki, mint a „bagzó nyuszi”. Ugye, ismerős? A szem az ember olyan szerve, amelynek egészségével kevésbé törődik. Pedig fontos lenne, főleg ha azt szeretnénk, hogy még sokáig szolgáljon minket és minél később kelljen szemüveget vagy akár kontaktlencsét hordanunk.

Mire figyelj?
 

A tüneteket valószínűleg mindenki ismeri, nap mint nap találkozunk velük, csak nem is foglalkozunk vele. Pedig nem ártana. A monitor elé ragadva gyakran megfeledkezünk arról, hogy a mozgáshiány miatt lelassult vérkeringésünk a szemünkre is hatással van. Ez ugyanis rontja a látásélességet, kiszárítja a szemet – ez utóbbi pedig, ha nem kezeljük, komoly károkat is okozhat a szemben. Tünetei a viszketés, a szúró fájdalom, a homályos látás, a szem kipirosodása, illetve a fényre érzékenység, de nem ritkán a könnyezés is.

Pislogni márpedig kell!
 

A könny fontos szerepet tölt be a szem egészségében: filmréteget képez a szemfelületen, amely miután megszakad, a pislogással tudjuk újra előhívni. Gyakran annyira összpontosítunk az éppen előttünk lévő feladatra, hogy elfelejtünk pislantani. Pedig muszáj, különben a szemünk elfárad és kiszárad, amit azzal próbálunk orvosolni, hogy dörzsöljük és nyomkodjuk, ami megint csak ártalmas.

Néhány tipp: hogyan óvjuk szemünket

– Bár napjainkban már profi monitorok vesznek körül bennünket, azért nem árt távolságot tartani: legalább hetven centiméter az ideális távolság a szem és a képernyő között.

– Kerüljük a neoncsöveket, ha tehetjük, mert fénye káros a szemre! A legjobb a természetes fény, ameddig tehetjük ne kapcsoljunk villanyt.

– Néha iktassunk be egy kis pihenőt a munka közben! Ha egy ideje csak a monitort néztük, álljunk fel és intézzünk el pár dolgot! A munka nem szalad el, és addig is pihentetjük látószervünket.

– Ha elfáradt a szemünk, dörzsölés helyett tegyünk rá borogatást, a hűvös és a nedvesség jót tesz neki!

– Néha tornáztassuk meg őket, meghálálja majd a törődést!

– A szobában igyekezzünk kerülni a száraz levegőt! Ezt fűtési időszakban legegyszerűbben egy párologtató segítségével tehetjük.

– Óvakodjunk a napfénytől, mert komoly károkat szenvedhet a szemfenekünk! A napon használjunk UV-szűrős napszemüveget!

– Fogyasszunk sok gyümölcsöt és zöldséget (az egyik legjobb a répa): számos vitamint és antioxidánst tartalmaznak, segítenek megelőzni a látással kapcsolatos problémákat.

Tudtad?

A folyamatos képernyő előtti munkavégzés napi hat óránál (!) nem lehet több, és óránként legalább tízperces szünetet kell beiktatni.

További információkat a Wellnesscafé és a Vital oldalain találhtaók!